Retrouvez une bibliothèques d'exercices en vidéo sur les thèmes du sport et du fitness.
Plus de détails sur la vidéo précédente : Préparation Power Plate avant d'entrer sur le court de Tennis
Départ en position de pompe droite. A l'aide d'une petite impulsion, ramenez les pieds sur le plateau. Gardez les jambes bien fléchies et gardez le dos droit.
Recommencez
Inspirez pendant la position de pompe.
Expirez lors de l'impulsion.
Gainez les abdos pendant la position de "grenouille".
Fréquence 35 Hz
Amplitude Low
Temps 30 sec x 3 séries (15 sec de récupération entre chaque série)