Power Plate, la reine du renforcement musculaire - Serengo

Un entraînement venu de l'Espace...

Cet appareil, plutôt ludique, est utilisé sous le contrôle d'un kinésithérapeute. Son large plateau, sur lequel on monte, délibre d'étonnantes vibrations : ça fourmille dans les pieds mais on s'y habitue vite ! La Power Plate (c'est bien ainsi que l'on dit et non pas le Power Plate comme on l'entend souvent) a été créée au début des années 2000 mais son principe d'accélération était déjà testé sur des astronautes russes dès 1970, afin d'éviter fonte musculaire et perte de densité osseuse. Ce dispositif médical est efficace : il renforce les muscles et les tendons trois fois plus rapidement qu'une séance de gym classique, avec une sollicitation de 95% des fibres musculaires.

... Et sur mesure

Proposée dans le cadre d'une remise en forme (reprise du sport à 50 ans, entretien, prévention de l'ostéoporose...), la Power Plate représente une alternative ou un complément intéressant à des activités plus douces, comme l'Aquagym ou la marche. En termes de rééducation, elle constitue un outil de travail précieux pour les kinés (les séances sont alors remboursées), par exemple après la pose d'une prothèse, l'ablation d'un ménisque ou pour vaincre une déficience musculaire suite à une station allongée prolongée.

Les sessions, d'une durée de trente minutes, enchaînent de courtes séquences ( de trente secondes à une minute) entrecoupées de moment de récupération. On est toujours en légère flexion sur le plateau pour amortir les vibrations qui ne doivent pas « taper » dans les genoux. Le kiné-coach adapte leur intensité et le type d'exercice en fonction des besoins de chacun.

Complète, la Power Plate offre la possibilité de travailler de manière statiques (on maintient une position, jambes fléchies par exemple pour solliciter les quadriceps) ou dynamique (on alterne fléchissement/relâchement, on muscle les bras grâce à des câbles extensibles...).