On se remet au sport avec le Power Plate - Magic beans and happiness
Tia, la blogueuse de Magic Beans & Happiness vous propose un article sur la Power Plate et ses bienfaits. Elle suit des séances au centre agréé Body Allure de Paris (11ème). Au programme : l'effort, le réconfort et les résultats !
On se remet au sport avec le Power Plate, avec Magic Beans and Happiness
Publié le 1er avril 2017, par Tia Genet
"Depuis plusieurs années, je pratique le Power Plate comme sport de complément, à raison de 2 ou 3 séances par semaine selon mes envies, car je fais d’autres sports à côté. Personnellement, je trouve cette méthode très efficace et idéale quand on n’a pas beaucoup de temps à consacrer au sport (une séance ne dure que 30 min) – ou parfaite en sport de complément en plus d’un autre sport qui sera plus cardio ou intensif par exemple.
- C’est également adapté aux personnes “rouillées” qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps. Dans ce cas, une dizaines de séances de Power Plate permet de s’y remettre, avant de passer éventuellement à une autre activité plus intensive ou cardio par exemple.
- Un mois avant d’aller skier, tu peux faire 5 ou 10 séances afin de préparer tes muscles et tes articulations aux mouvements spécifiques du ski (prévoir le programme ”ski” avec le coach)
- Pour celles ou ceux qui n’aiment pas le sport mais qui souhaitent quand même s’entretenir, le Power Plate est fait pour vous ;) "
Lire l'article complet : www.magicbeansandhappiness.com/?p=335&lang=fr
Comment se passe une séance ?
"Tout d’abord, je précise que personnellement, je préfère pratiquer le PP dans une salle de sport avec un coach, pratique la plus courante car cela permet de faire des exercices adaptés à mes besoins, de les faire correctement, de ne pas me faire mal (au dos surtout) et d’avoir les encouragement de mon petit coach préféré quand ça devient difficile (les fessiers par exemple ;) Mais tu peux aussi faire ça comme une grande à la maison (encore faut il acheter la machine qui coûte une petite fortune ;)"
"Pour en revenir à ma séance dite “normale” et donc avec un coach :
On définit ensemble ce qu’il faut travailler... dans mon cas, je travaille tout, bras, fessiers, cuisses, abducteurs, ados… bref la totale. Bien sûr, en 1 séance, on ne fait pas forcément tout mais on essaye et mon coach me prépare un programme assez complet et surtout adapté, qu’il varie au cours de la semaine afin de remplir les objectifs."
# L’effort :
"Les exercices durent entre 30 secondes et 1 min voir plus selon ton niveau .On peut aussi utiliser des élastiques, des poids, un ballon ou autres pour “corser” un peu l’exercice. Pendant 25 bonnes minutes, tu alternes donc les exercices de squats, de fentes, d’abdos, de pompes, de battements de jambes avec élastiques, des fessiers… Lors de ma toute première séance de Power Plate, j’ai été surprise de l’intensité du travail musculaire... et le lendemain et pendant plusieurs jours, j’étais courbaturée de la tête aux pieds..."
# Le réconfort:
"Les 5 dernières minutes de la séance sont consacrées au massage[...] Ce massage draine, calme les courbature et fait circuler la lymphe... parfait pour nos petits capitons rebelles ou autre rétention d’eau…"
# Résultats:
"Pour ma part, j’ai vu les résultats au bout de 5 séances" [...]
"L’idéal est quand même de faire du Power Plate en sport de complément. Tu peux par exemple alterner 1 ou 2 séances de power plate/semaine avec un sport plus cardio" [...]
Lire l'article complet : www.magicbeansandhappiness.com/?p=335&lang=fr
"J’ai mes habitudes dans cette petite salle de sport toute mignonne et accueillante, à Bastille. Mon coach Laurent est un amour et en plus on s’entraine dans la bonne humeur. Quant à Irit, la responsable du centre, elle est adorable également. Il n’y a que 4 machines dans la pièce, ce qui est très appréciable, et laurent s’occupe pleinement de chacune d’entre nous, en nous encourageant à coup de “on lâche rien “.
J’espère avoir répondu à toutes tes interrogations sur le Power Plate."
Centre Body Allure à Paris (11) Bastille
Une séance d'essai offerte : Centre agréé Power Plate Paris Bastille
En savoir plus du le centre : Body Allure Paris 11