La vidéo de rééducation de Robbie Lawler
Le champion de MMA Robbie Lawler a été opéré du ligament croisé antérieur, il y a de ça quelques mois. Afin d'optimiser sa rééducation il a travaillé régulièrement sur Power Plate et notamment sur le modèle Compacte (le plus petit de la gamme). Découvrez un exercice de renforcement du genou présenté par le champion de MMA.
Robbie Lawler (MMA), rééducation du genou après une opération
Le champion de MMA (arts martiaux mixtes) Robbie Lawler a été opéré du ligament croisé antérieur, en janvier 2018. Afin d'optimiser sa rééducation il a travaillé régulièrement sur Power Plate et notamment sur le modèle Compacte (seulement 18 kilos). Découvrez un exercice de renforcement du genou présenté par le champion de MMA (sous-titres en français).
Comment faire travailler son genou ?
La rééducation de mon ligament croisé antérieur n'a pas été de tout repos. Heureusement, j'ai accès à du matériel d'entrainement de pointe comme la Power Plate Compacte, pour accélérer ma rééducation et faire en sorte que mon genou soit plus solide que jamais.
Aujourd'hui je vais vous montrer comment faire un squat sur une jambe avec la Power Plate.
- Commencez par attraper la kettlebell avec la main opposée à la jambe en appui sur la plateforme.
- Puis montez sur la Power Plate !
- Flechissez la jambe en veillant à garder la poitrine relevée et le cou détendu pendant le mouvement.
- Descendez autant que votre amplitude de mouvement le permet.
- Maintenez la position pendant 2 à 3 secondes afin de travailler les muscles stabilisateurs.
- Puis revenez à la position de départ.
Pendant l'exercice, vous devez garder le contrôle tout en faisant travailler les petits et grands groupes musculaires ensemble. Essayez de faire l'exercice au sol (sans machine) puis sur la Power Plate. Je vous garantis que vous sentirez la différence grâce à la Power Plate qui vous fait travailler plus intensément
C'est pourquoi Power Plate procure un entrainement plus efficace et plus efficient, à chaque personne qui cherche à optimiser sa préparation physique ou sa rééducation.
— Robbie Lawler, exercice de Power Plate.
La Power Plate au quotidien depuis 10 ans
Ancien champion de l’UFC dans la catégorie des werlterweight (poids mi-moyen), il est considéré comme le combattant ayant reçu le plus de frappes significatives en cinq ans, soit plus de 950 frappes absorbées en douze combats. Avec un palmarès professionnel de vingt-huit victoires dont vingt par KO (contre onze défaites) et treize victoires en UFC (contre cinq défaites), Robbie Lawler a effectué son dernier combat en décembre 2017.
Le combatant a expliqué dans une interview radio (MMA Junkie) qu'il utilise la Power Plate quotidiennement depuis plus de 10 ans. Il explique ainsi que la machine provoque de 20 à 50 contractions par seconde, ceci permettant d'accélérer le travail et d'optimiser son entraînement.
Retrouvez les photos publiées par Robbie Lawler quelques semaines après son opération : Power Plate et rééducation après une chirurgie.
Les études scientifiques :
Une centaines d'études ont été publiées sur la Power Plate et l'entraînement par accélération. Nous en dénombrons 4 sur la rééducation post-chirurgie du genou.
15 - Genou post-chirurgical, ligaments antérieurs croisés, athlètes : stabilité posturale, proprioception
17 - Genou post-chirurgical, ligaments antérieurs croisés : stabilisation articulaire
63 - Seniors, arthroplastie totale du genou : rééducation précoce post-chirurgie, douleurs
La Power Plate Compacte
"Avec ses 18 cms de hauteur, elle se range partout (y compris sous le lit) et supporte pourtant 120 kilos ! On peut aussi la porter par les sangles et la déplacer facilement (terrasse, balcon). On peut facilement compenser l’absence de colonne (équilibre) avec un fauteuil ou un meuble si besoin. La télécommande est également très pratique pour la lancer/relancer." - Coach Expert
En plus d'être design et légère (18kg), cette Power Plate se range partout ! Elle possède la dernière technologie de vibrations Power Plate, une fréquence de 35 Hz, des exercices de 30 à 60 secondes et une télécommande multi fonction. Bien que compacte par nature, son plateau reste très confortable et spacieux (70 x 47.5 cms).
Il est désormais possible d'ajouter une colonne amovible à la machine. Cette dernière permettant de maintenir votre équilibre.
