Dossier : reprendre le sport sans risque à 40, 50, 60 ans - Santé Magazine
Comment reprendre le sport sans risque à 40, 50, 60 ans ? C'est le dossier proposé par Santé Magazine dans son N°523 de juillet 2019.
Le sport permet à tout âge de rester en bonne santé. A condition, si on décide de s'y (re)mettre sur le tard, de respecter quelques consignes. Par Laura Chatelain
Reprendre le sport sans risque à 40, 50, 60 ans - Santé Magazine
Santé Magazine, juillet 2019, n°523 - Disponible en kiosque - Dossier 4 pages.
Le sport permet à tout âge de rester en bonne santé. A condition, si on décide de s'y (re)mettre sur le tard, de respecter quelques consignes. Par Laura Chatelain
A 50 ans on écoute son corps
Les conseils précédents restent valables, mais s'y ajoutent quelques recommandations. On privilégie les sports qui n'exercent ni pression ni violence, on s'échauffe et on s'étire.
Associer renforcement musculaire et activité d'endurance pour freiner la perte musculaire naturelle avec les années si l'on ne fait rien. Soit en alternant des séances de marche, de vélo, de cardio en salle, avec des séances de cuisses-abdos-fessiers, de Pilates ou de Power Plate ; soit en choisissant une activité complète qui mixe les deux, type Swedish Fit, aquagym ou aquafitness.