Exercice du mois

Tous les mois, nous sélectionnons un exercice que vous pouvez visionner puis reproduire !

Cet exercice a été réalisé au Centre Agréé Power Plate Forme & Bien être de Draguignan (83)

 

Comment faire des fentes sur Power Plate

Muscles Ciblés

  • Cuisses - Quadriceps
  • Fessiers

Protocole

Positionnez vos pieds sur plus grande diagonale du plateau, de profil à la Power Plate. En position de fente, effectuez de petits et grands mouvements sur un axe vertical. 

Conseils de coaching

Le genou avant ne doit jamais dépasser le pied. Le bassin reste toujours dans l'axe. Gardez le dos bien droit.

En dynamique : inspirez lors de la descente, expirez à la remontée. 

En statique : respirez lentement.

Contractez les abdos.

 

Fréquence 35 Hz

Amplitude Low

Temps : 30, 45 ou 60 seconde

 

Retrouvez Christelle Bénet au centre agréé Power Plate de Draguignan (83) : www.studio-christelle-benet.fr

Séance d'essai offerte : Forme & Bien être de Draguignan (83)