Exercice du mois

Tous les mois, nous sélectionnons un exercice que vous pouvez visionner puis reproduire !

Cet exercice a été réalisé au Centre Agréé Power Plate Forme & Bien être de Draguignan (83)

 

Des fesses en béton avec Power Plate - Relevés de bassin

Muscles Ciblés

  • Grands fessiers
  • Ischio-jambiers

Protocole

Utilisez un step si vous en avez un ou ; posez votre dos directement sur le sol si vous n'avez pas de step. 

Posez les pieds sur le plateau et relevez le bassin vers le plafond.

Pour chaque variante de l'exercice "relevé de bassin", suivre les conseils du coach. 

Conseils de coaching

Gardez toujours le dos droit. Les abdos sont gainés, (rentrez le ventre).

Votre bassin reste dans l'axe. Evitez les déséquilibres.

 

Fréquence : 35 Hz

Amplitude : Low

Temps : 30 à 60 sec

 

Retrouvez Christelle Bénet (Coach Expert Power Plate) au centre agréé Power Plate de Draguignan (83) : www.studio-christelle-benet.fr

Séance d'essai offerte : Forme & Bien être de Draguignan (83)