Comment éviter les blessures aux sports d’hiver - Seneoo

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Seneoo, le magazine lifestyle des seniors publie un article sur la préparation physique avec Power Plate pour éviter les blessures aux sports d'hiver. Comme pour toute activité sportive, une préparation physique adaptée suffirait pour pratiquer ce loisir avec sérénité en en limitant au maximum les dangers.

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Comment éviter les blessures aux sports d’hiver

Publication 12 décembre 2016

Lire l'article complet sur le site de Seneoo : www.seneoo.com/eviter-blessures-sports-hiver-power-plate/


Chaque année lorsque l’hiver arrive, des millions de Français prennent la direction des stations de sports d’hiver pour aller fouler les pistes. Ce sport peut vite cependant transformer les vacances en cauchemar du fait des 150.000 blessures par an qu’il provoque (selon le rapport 2014/2015 de l’Association des Médecins de Montagne).

Pourtant comme pour toute activité sportive, une préparation physique adaptée suffirait pour pratiquer ce loisir avec sérénité en en limitant au maximum les dangers.

La pratique du ski entraîne un effort intense sur une période brève (1 semaine/an en moyenne) dans des conditions maximum de « stress » (froid, altitude, conditions physique & cardio-respiratoire souvent très moyennes) d’un organisme habituellement citadin. Elle sollicite de manière très spécifique les muscles de la cuisse (quadriceps en particulier), les ligaments croisés & les ailerons latéraux du genou ainsi que l’appareil tendino-muculaire & ligamentaire de la cheville.

Si ceux-ci ne sont pas assez entraînés, le risque de traumatisme grave durant la pratique du ski est très élevé. C’est d’autant plus vrai pour les seniors qui pratiquent peu de sport pendant le reste de l’année.

Au ski, les blessures les plus fréquentes sont les entorses du genou : soit 29% des cas, une proportion qui s’élève à 50% chez les femmes, plus sensibles à ce type de blessure. Dans la moitié des cas, c’est le ligament croisé antérieur qui est touché. Une telle lésion nécessite une intervention chirurgicale avec immobilisation, suivie de plusieurs mois d’arrêt de travail, d’une rééducation longue et de séquelles fréquentes.

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Se préparer avec Power Plate avant la saison de ski

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De plus, un entraînement sur Power Plate stimule la production d’hormones anabolisantes (GH, testostérone) et améliore simultanément l’oxygénation et l’apport de nutriments à l’appareil musculaire.

Les contractions Power Plate rapides et répétées permettent également d’effectuer un entraînement cardio-respiratoire simultané qui favorise l’adaptation de l’organisme citadin au froid et à l’altitude.

Enfin, les résultats sur Power Plate, plus rapides qu’avec un entraînement traditionnel, permettent d’optimiser de 20-50% le temps de récupération entre chaque exercice et la fatigue qui en découle.

Lire l'article complet sur le site de Seneoo : www.seneoo.com/eviter-blessures-sports-hiver-power-plate/